przed czy po

[...] taki trening idzie w parze z redukcją tkanki tłuszczowej poniedziałek - plecy tu wogóle nie mam pomysłu, robię poprostu to co mi przyjdzie do głowy, schemat wymyślam tuż przed treningiem, mile widziany trening z martwym ciągiem (proszę o jakieś rady) barki - trening ARNOLDA środa 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 [...]

[...] niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 100x5 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x10 Lecę z propem 100mg e2d od 19listopada, przed cyklem: -prolaktyna 331 (53-360) -estradiol 113 (73-206) -progesteron 0,85 (0,86-2,9) 3 tyg na cyklu i wyniki ten sam lab: -estradiol 474 -progesteron 0,95 [...]

Witam ! Mój staż treningowy wynosi 1 rok .Pierwszy plan jaki ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z [...]

siema . znowu poruszam temat masy,gdyż w poprzednim temacie nie opisałem wszystkiego ,bo się okrutnie spieszyłem.Więc tak jak juz wiecie mam 16 lat (dokladnie 16 skończe za 2 miesiace) na siłownie chodze od 8 miesięcy,teraz waze 76kg przy wzroście 186cm w bicu mam 36cm a klata 100cm. treningi jakie stosowałem były bardzo różne jak zaczynałem [...]

[...] planuje... tren tez miał leciec dłużej a jestem zmuszony przerwać. W śode ide na badania: Testosteron (w koncu swiss leci 150mg e2d) Prolaktyna Estradiol Progesteron Muszę zrobic coś z tymi guzkami na sutach. Jakies jeszcze badania robić?? Przy dece/boldku czym sie zabezpieczyc przed gino?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2014-01-14 06:30:40

[...] studia), teraz jednak sa wakacje wiec przez ten czas chce sie odchudzic. Czy jest ktos kto moglby mi ulozyc przykładowa diete redukcyjna przy siłowni rano po wstaniu zaraz przed sniadaniem? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 [...]

[...] Czy bieganie na czczo jest zdrowe?? Wyczytałem, że na redukcji jest dobrym wyjściem bieganie na czczo, ale czy za bardzo mięśnie nie pójdą w dół?? Czy może spożyć coś przed biegiem ( co najwyżej 20min przed treningiem ) Proszę o odp, bo jestem w trakcie układania planu treningowego i diety redukcyjnej, a taka info mi się strasznie przyda.. [...]

[...] 180 gram Kawa Posiłek nr 2 - 11,00 Pierś z kurczaka 100 gram Szpinak 100 gram Orzechy włoskie 30 gram Posiłek nr 3 - 14,00 Serek wiejski 100 gram Posiłek nr 4 - 17,00 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 150 gram Kasza gryczana 100 gram Szpinak 100 gram Posiłek nr 5 - 19,00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 100 gram Ryż biały 100 gram Szpinak [...]

[...] oraz trucht. 1 FBW Aero 60 2. Hiit 3. FBW Aero 30 4. Hiit 5. Fbw Aero 30 6. Hiit 7. Ladowanie / 2g bialka / 6g wegli / 1g tluszczy Suplementacja: 2 kg bcca activlab 15 g przed/po treningu Tested burner z geranium / 68 kaps / 2x caps Yohambine HCL / 100 kaps 9 mg / 2x caps Suple zacznę brać tak żeby starczylo na 6-8 tyg. Na początku na sucho [...]

[...] w sosie pomidorowowym 185g 20.54/12.95/3.7 ogorek 200g 1.4/4.8 /0.2 25.24/35.45/5.1 IV-Posilek przed treningowy Pierś z kurczaka 100g 21.5/0 /1.3 mieszanka warzywna mrozona 200g 4.4 /6.6/0.4 łyzka oliwy z pestek winogron 0 / 0 /15 [...]

[...] mój wyglad nie sugeruje tężyzny fizycznej, a więc jestem łatwym łupem. Mam 173 cm i ważę około 55 kilogramów, a więc wyglądam bardzo szczupło. Wczoraj o dziwo nie czułem przed nimi strachu, a jedynie wściekłość mnie ogarnęła i naprawde nie wiedziałem co zrobić. Poradźcie coś i powiedźcie jakie mam wyjścia? Czy trenowanie czegoś to dobry [...]

[...] i niestety jak napisałem w temacie za piękny nie jestem. Waże 110kg i niestety ale zaczynam cierpieć z tego powodu....(brzuch, boczki) - żeby się człowiek siebie wstydził przed lustrem???? SZOK. Badrzo ciężko przychodzi mi opisać o sobie ale prawda w oczy kole i w jakiś sposób mnie motywuje..... Od jakiegoś czasu coś się we mnie zaczynało [...]

[...] ze sztangielkami na skośnej – szeroko ręce 5. Motylek 2. Brzuch z nogami na piłce (1 x 25) 3. Barki: 1. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 2. Unoszenie sztangielek przed siebie na wyprostowanych rękach 4. Brzuch z nogami na piłce (1 x 25) 5. Grzbiet: 1. Wyciąg górny, ściąganie drążka szeroko, do karku 2. Wyciąg górny, wąski chwyt, do [...]

Witam, zaczynam drugi rok ćwiczeń i mam małe pytanie zamierzam zrobić teraz cykl kreatyny i zastanawiam się co do tego kupić. Czy Gainera i brac go po treningu i przed (no i w dni zwykłe) czy osobno carbo i bialko, carbo przed treningiem a bialko po. Oczywiście + dieta. Jak doradzacie? Trudno jest mi "złapać" mase. Tak przy okazji zapytam bo [...]

Witam. Planuję taki delikatny cyklik na masę z delikatną redukcją fatu. Proszę oceńcie czy suple są rozłożone prawidłowo i w odpowiednich ilościach. Rano: Omega3 Olimp 1 caps Magnez Chelate Olimp 1 caps Potas Przed treningiem: Animal Cuts 1 saszetka Kreatyna Olimp 5g Tauryna Vitalmax 2g Kompleks witamin z grupy B Biało WPC Ostrowia BCAA Vitalmax [...]

witam, zacznę od tego że do niedawna ćwiczyłem tylko na siłowni. Ale zaczyna grzać słońce, więc postanowiłem wyjść na łono natury :D Od przyszłego tygodnia chcę zacząć biegać (po lesie). I tu zaczynają się moje wątpliwości odnośnie mojego zapotrzebowania na energię. Planuje wstawać o 6,00 a o 6,10 wybiegać z domu. Bieg będzie trwał max 1h (na [...]

[...] Trec thermo Fan burner ,Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (4 kapsułki=Monohydrat kreatyny 4420mg,Tauryna 1324mg,Witamina C 54mg) + 20-30 g carbonox na około 30 min przed treningiem ,poprzedzając to normalnym złożonym posiłkiem ok. 1,5-2 h przed treningiem , w trakcie treningu napój izotoniczny HOT Activlab (porcja 15g) bezposrednio bo [...]

[...] z kurczaka +50g ryzu/kaszy -3ci posilek: taki jak wyzej. -4ty posielek: taki jak wyzej. 5ty posilek: 150-200g sera chudego. Dodam ze biore jedynie glutamine (po treningu i przed snem). Od 2dni biore thermo stim (3tab dziennie-jak na opakowaniu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] dawkowania sally po 2 tygodniach tussi mianowicie :zaczynam od 16mg sally przez 4 dni i zwiekszam o 4mg co wychodzi ok 28-32mg po dwoch tygodniach,teraz wskakuje na tussi standardowe dawki rano i przed treningiem ciagnac 2 tygodnie,poczym wracam do sally i tu moje pytanie -czy wrzucam ta dawke na ktorej skonczylem przed tussi czyli 28-32mg?

Witam, właśnie wyklepałem dietę. Na posiłek w szkole nie zwracajcie większej uwagi, bo nie mam jak go do końca wyliczyć, wiadomo kanapki będą z czymś... ale to coś nie zmieni zbytnio ani kaloryczności ani ilości białka, węgli czy tłuszczy. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 196 cm Typ budowy: EKTOMORFIK Trening: masa 3 razy/tydz Cel: [...]